Kai orai prasti, kai nuo “juodųjų penktadienių” ar jau ir “prieškalėdinių” eismo kamščių braška gatvės, kai lauke drėgna, žvarbu, o laiko paroje nebeužtenka pasimėgauti natūralia šviesa, darsyk primenu: ir mankštinantis namuose galima nuveikti fantastiškai daug dėl savo kūno ir proto sveikatos, stipresnio raumenyno, geresnio miego, geresnės medžiagų apykaitos ir dailesnių linijų.
Šįsyk siekiau dar labiau paįvairinti mankštų assorti, todėl įtraukiau ir mankštą fascijai, ir centrinę nervų sistemą reguliuojančią jogą, ir HIIT, ir net treniruotę vandenyje: jūroje ar baseine.
Taigi, jei kažkas ketinate skristi į šiltus kraštus ar lankote baseiną, galbūt norėsite pabandyti išplėsti judesių “pasiūlą” savo raumenynui. O jei kažkas seniai svajojote apie baseiną, gal tai bus papildomas akstinas pagaliau pasiryžti? Iš tiesų užsiėmusi fizinio aktyvumo tema ir pradėjusi rašyti Patreon apie dalykus, kurie mums trukdo ir padeda mankštintis, aš pati… pirmąsyk gyvenime įsigijau baseino abonementą! Taip: tam, kad patyrinėčiau, kas žmones atstumia nuo baseino lankymo, ir kas vis tik užkabina.
Na o kol aš tyrinėju baseino trūkumus ir privalumus – štai ir mano atrinktos 8 mankštos niūriausiems orams. Šįsyk tai jau:
II-oji treniruočių “degustavimo” savaitė
Visai kaip ir pirmąją savaitę, siekiau sudėlioti tokį treniruočių “saldainių” assorti, kad dalį mankštų galima būtų atlikti be jokios papildomos įrangos, reikmenų ir net be specialių sportinių drabužių.
Šį lapkritį savo skaitytojams parengiau tekstų seriją būtent apie tai, kas mums trukdo, ir kas padeda integruoti fizinį aktyvumą į kasdienį savo gyvenimą, o drauge – ir rekomenduojamų mankštų assorti tiems, kurie nenori lankyti sporto klubų, tačiau siekia būti fiziškai aktyvūs net niūriausiu metų laiku.
Geriausia žinia ta, kad dabar nebūtina tapti mano prenumeratoriumi: dominančius tekstus po vieną galima įsigyti už simbolinį mokestį. Visas mano Patreon paskyros pelnas keliauja gyvūnams: pradedant beglobiais keturkojais, tęsiant miesto bei pievų paukščiais, ir baigiant didžiausiu mano gyvenimo projektu: Svajonių Žemė – tai žemės laukiniams gyvūnams, jų saugojimas ir puoselėjimas.
Pirmąjį, įžanginį tekstą apie sėkmingą fizinio aktyvumo integravimą į savo gyvenimą rasite čia, I-oji mankštų degustacijos savaitė laukia čia, o antrąjį tekstą apie kritines klaidas integruojant fizinį aktyvumą į savo gyvenimą rasite čia, na o II-oji mankštų degustacijos savaitė skaitytojų laukia štai čia.