„Buvau dygliuotas nervų kamuolys”

  By , ,

„Buvau dygliuotas nervų kamuolys (na, ir dabar ne pūkuotas burundukas, bet jau žaibais taip nesisvaidau…), pakantumo resursai išsisėmę, visi aplink nervino, kad norėjosi tik bloką dėt tiek virtualiai, tiek realiai, svajonių, norų daug, bet niekas nevyko, nes… nieko nedariau ta linkme, žodžiu, ėmiau pati sau nepatikt ir su savim visai nesutart.” Pažįstama? Man puikiai pažįstama. Tačiau irzlumas, dirglumas, nepakantumas, depresyvios nuotaikos, apatija ar kunkuliuojančio pykčio protrūkiai – tai ne mes, o tik mūsų būsenos. Kartais – nesąmoningai mūsų pačių kurtos ilgus mėnesius: mums nemokant pasakyti „ne”, persidirbant, tampant šiukšlių dėže svetimoms emocijoms, ar tiesiog kasdien intoksikuojantis blogiausiomis naujienomis iš viso pasaulio. Pripildyti save pykčio, nuovargio, nusivylimo, agresijos – būdų labai daug. Neretai šioje srityje dar vaišinamės ir „kokteiliais”: persidirbimą bandome pamiršti nirdami į destruktyvius pomėgius, gerų emocijų ir naujovių alkį bandome atpirkti negatyvia stimuliacija – intrigomis, konfliktais, vidinę tuštumą bandom užpildyti svetimų gyvenimų trupiniais – žvaigždžių skyrybomis ar vestuvėmis, nelaimėmis… Skaitykite toliau

NAUJA KNYGA: poezijos rinkinys „iš Vasarvidžio vados“

  By , , ,

Ketvirtasis Ilzės Butkutės poezijos rinkinys didžiausias ligi šiol: čia pasakojamos dalies tekstų gimimo aplinkybės, naujausi eilėraščiai sugulė į keturis turtingus skyrius, o viena knygos dalis skirta ankstyviausiems Ilzės tekstams, rašytiems vaikystėje bei paauglystėje. Taip ši knyga leidžia skaitytojams pakeliauti jau daugiau nei tris dešimtmečius aprėpiančiu kūrybiniu autorės keliu, patyrinėti, kaip formavosi poetinis Ilzės braižas, ir kaip po daugelio metų į kūrybą grįžo dar vaikystėje kerėjusios temos. Šįsyk galima ne tik perskaityti, bet ir išgirsti pačios autorės skaitomus eilėraščius: Ilzė Butkutė iš Vasarvidžio vados Tai jau penktoji Ilzės Butkutės (g. 1984) knyga ir ketvirtas poezijos rinkinys lietuvių kalba. Pirmų trijų poezijos knygų tekstai versti į keliolika užsienio kalbų, o Niujorke pasirodžius verstinės poezijos rinkiniui, I. Butkutės eilėraščiai minimi tarp stipriausių verstinės poezijos pavyzdžių. Nuo 2012-ųjų Ilzė dirba kūrybinio ugdymo srityje: dėstė kūrybinį rašymą ir konstruktyvią komunikaciją mokyklose, organizacijose ir tarptautiniuose festivaliuose. Šiandien ji – jau devynių edukacinių kursų autorė, o jos mokymuose… Skaitykite toliau

NAUJA KNYGA: Ilzė Butkutė prieš Valstybinę Monstrų Imperiją

  By , , ,

Skaitytojams reikalaujant: bestselerio „EŽD eksperimentas” ir įžūliausio self-help gido „Atleisk savo šefą” autorė pristato išankstinę galimybę įsigyti naujausią jos knygą. Ilzė, dar 2012-aisiais pripažinta ryškiausia debiutavusia autore ir įtraukta į kūrybiškiausių lietuvių autorių dvyliktuką, 2025-aisiais išleidžia ne tik Lietuvoje, bet ir pasaulyje analogų neturinčią, storiausią ir drąsiausią savo knygą: Ilzė Butkutė prieš Valstybinę Monstrų Imperiją:Institucinių žiurkių medžioklės vadovas Tai trys knygos vienoje:✓ Tikrais faktais paremtas kriminalinis trileris✓ Praktinis išlikimo vadovas✓ Dvasios stiprinimo pratybos Šioje knygoje persipina trys skirtingi literatūros žanrai ir trys skirtingos intencijos. Visų pirma – tai kraują stingdanti istorija apie valstybiniu mastu tarpstantį kyšininkavimo ir nepotizmo tinklą. Tikrovėje nutikęs kriminalinis serialas knygoje atskleidžiamas su iki šiol neviešintais faktais, diskredituojančiais aukščiausio rango Valstybės pareigūnus. Siužetas, kuris atrodo pernelyg neįtikėtinas, kad būtų tiesa, pagrindžiamas slapta padarytais pokalbių įrašais ir kita per 4 metus surinkta medžiaga, kalbantis su begale šaltinių. Drauge – tai apgalvotos ir efektyvios savipagalbos gija, besitęsianti per visą knygą: naudingi praktiniai patarimai, ką gali padaryti… Skaitykite toliau

II-oji mankštų degustacijos savaitė: niūriausiems orams – 8 smagios, nuotaiką keliančios treniruotės

  By , , ,

Kai orai prasti, kai nuo “juodųjų penktadienių” ar jau ir “prieškalėdinių” eismo kamščių braška gatvės, kai lauke drėgna, žvarbu, o laiko paroje nebeužtenka pasimėgauti natūralia šviesa, darsyk primenu: ir mankštinantis namuose galima nuveikti fantastiškai daug dėl savo kūno ir proto sveikatos, stipresnio raumenyno, geresnio miego, geresnės medžiagų apykaitos ir dailesnių linijų.Šįsyk siekiau dar labiau paįvairinti mankštų assorti, todėl įtraukiau ir mankštą fascijai, ir centrinę nervų sistemą reguliuojančią jogą, ir HIIT, ir net treniruotę vandenyje: jūroje ar baseine. Taigi, jei kažkas ketinate skristi į šiltus kraštus ar lankote baseiną, galbūt norėsite pabandyti išplėsti judesių “pasiūlą” savo raumenynui. O jei kažkas seniai svajojote apie baseiną, gal tai bus papildomas akstinas pagaliau pasiryžti? Iš tiesų užsiėmusi fizinio aktyvumo tema ir pradėjusi rašyti Patreon apie dalykus, kurie mums trukdo ir padeda mankštintis, aš pati… pirmąsyk gyvenime įsigijau baseino abonementą! Taip: tam, kad patyrinėčiau, kas žmones atstumia nuo baseino lankymo, ir kas vis tik užkabina. Na… Skaitykite toliau

NAUJA: konsultacijos telefonu

  By , ,

Pastaraisiais metais į mane vienas po kito kreipiasi žmonės, susidūrę su mobingu arba instituciniu smurtu. Pajutau, kad yra ir daugiau sudėtingų temų, kuriose jau galiu dirbti: perdegimas, savo kelio paieškos, grįžimas į save po gyvenimiškų sukrėtimų, reabilitacija po ligų, taip pat ir psichologinė reabilitacija. Visiškai spontaniškai pasiūliusi sesijas telefonu vienam savo klientui, likau maloniai nustebinta gyvos pokalbio tėkmės ir to, kad net nematant pašnekovo, galima jį tikrai gerai jausti. Nutariau bent dalį savo darbo laiko skirti būtent pokalbiams: kad geriau jausčiau, kuo gyvena ir kvėpuoja mano skaitytojai, su kokiais sunkumais grumiasi, kokių žinių ir kokių know-how iš manęs laukia. Šiuo metu yra galimybė įsigyti valandos trukmės konsultaciją telefonu dieniniu arba vakariniu laiku. Konsultacijos kaina: 99 eurai. Žmonėms, kurie jau yra įsigiję bent vieną mano kursą, galioja 40 eurų nuolaida. Pokalbiui Jums asmeniškai tinkamą dieną sutarsime sms žinutėmis jau po vietos įsigijimo.Būtinai įveskite savo telefono numerį susisiekimui. Ačiū. Skaitykite toliau

Kas trukdo pamilti mankštas? II-oji klaida: nuobodulys ir motyvaciją žudanti monotonija

  By , , ,

Sveiki, toliau tyrinėju dalykus, kurie mums trukdo mankštintis reguliariai ir, priešingai, padeda tai daryti. Pastarąją savaitę rašiau apie prievartą prieš save, ir kodėl ji tikrai nėra efektyviausias būdas prisiversti (štai žodis-išdavikas) sportuoti. Jei praleidote tą tekstą, rasite jį šioje paskyroje, jo pavadinimas buvo toks: Kas trukdo pamilti mankštas? I-oji klaida: prievarta prieš save Šįsyk aptarsiu kitą, mano pajautimu, irgi labai dažną klaidą, kurią daro žmonės, bandydami integruoti fizinį aktyvumą į kasdienį savo gyvenimą. Tai monotonija. Tikrai yra žmonių, kurie gali mankštintis vienodai, nuobodžiai, kaskart taip pat, ir kurie gali dėl monotoniškų treniruočių praleisti dar kelias papildomas valandas eismo kamščiuose kas savaitę. Aš tikrai nesu tas žmogus. Kalbėdamasi su žmonėmis, kurie norėtų sportuoti, bet niekaip neįgunda daryti to reguliariai, atradau, kad treniruočių vienodumo baimė atpurto ne mane vieną. Ruošdama šį tekstą, sąmoningai nueinu į sporto klubą, kad prisiminčiau tą monotoniją ir nuobodulį. Sporto klube pusvalandį bukai žingsniuoju ant bėgimo takelio, žiūrėdama į moraliai ir… Skaitykite toliau

Kaip aš tapau valytoja

  By , , , , , ,

Kažkas nuoširdžiai bjaurėsis mano pasirinkimu, o kažkas sakys, kad tai prasmingiausia, ką galima buvo nuveikti. Būtent todėl apie tai dar truputį papasakosiu. Turiu klastingą 😅 kėslą, kad gal kažkas irgi užsimanys vieną kitą gyvenimo valandą praleisti šitaip… Taigi: Kaip ir kodėl kilo mintis “įsidarbinti” pakrančių ir jūros valytoja? Visų pirma: “valytoja” man skambėjo kažkaip labai ne atostogų dvasia. Todėl sau pačiai ilgainiui persakiau kiečiau. Aš tapau turistų palikto š ir jūroj plaukiojančio plastiko MEDŽIOTOJA. Terminatoriaus veidu. 😆 O mintis pradėti valyti pakrantes kilo… drauge su kylančia saule, tikrąja to žodžio prasme. Pirmąjį rytą Kipre išėjau sutikti saulėtekio. Vaikščiojau uolėta lavos suformuota pakrante, į kurią su nenusakoma jėga talžėsi milžiniškos bangos. Rytmečio šviesoje tiško purslai ir žėrėjo kaip skaidrūs kristalai. Buvo labai gražu. Tačiau tada pastebėjau, kad uolos nusėtos šiukšlėmis: plastikiniais buteliukais, putoplasto gabalais, vienkartiniais kavos puodeliais, gėrimų skardinėmis, tamponais ir “kūdikių servetėlėmis”. Nekalbant jau apie estetinį aspektą, kai pakrantė atrodo… Skaitykite toliau

Apie porų atostogas atskirai

  By , , , ,

“Ilze, kodėl išvažiavai atostogauti BE vyro? Gal kažkas tarp jūsų negerai?” – oi, kiek jau esu tai girdėjusi… Kadangi mūsų šeimos draugai jau ėmė laidyti juokelius, kad gal kitąmet visi drauge važiuokime į Kiprą, bet palikime namuose D., nes Ilzė taip gerai paatostogavo be jo, parašysiu, kodėl šios atostogos man buvo tokios ypatingos, ir kodėl kartais poroms LABAI VERTA paatostogauti atskirai, jei partnerių interesai ir norai skiriasi. 💬 Aš esu visiškas vandenų vaikas. Vanduo yra mano stichija, mano džiaugsmas, mano dūksmas, didžiausias Gamtos grožis. Gyvūnus labiausiai mėgstu stebėti būtent vandenyje. Man vasara – tai visų pirma maudynės ir povandeninio pasaulio stebėjimas. Vanduo man yra ta erdvė, kurioje aš natūraliai – ne prisiversdama, o žaisdama, dūkdama ir tyrinėdama – judu, mankštinuos ir stiprėju daugiausia. Po maudynių, paviršinio nardymo ar šokinėjimo per bangas miegu geriausiai. Ir sapnuoju vandenį… Todėl tiek sodyboje, kai įšyla tvenkiniai ir ežerai, tiek atostogaudama prie jūros – visur,… Skaitykite toliau